لكل برنامج تدريب مدة وبضعة أيام تدريب. لكل تمرين تحدّد المجموعات والتكرارات والوزن والراحة، أو المدة في تمارين الكارديو. كل أسبوع يتكرر بالشكل نفسه، فيبقى البرنامج واضحًا لعضوك.
تخصيص سريع
اختر أحد القوالب القياسية السبعة أو قالبًا خاصًا بك وعدّله. أي ملاحظة مهمة، مثل «التدرّج بهدوء»، يراها عضوك في أعلى البرنامج.
ولمجموعة صغيرة أيضًا
أسند برنامج تدريب دفعة واحدة إلى مجموعة أو فصل. يحصل كل واحد على نسخته الخاصة التي يمكنك بعد ذلك تعديلها لكل شخص.
هكذا يتدرّب به عضوك
دائمًا في متناول اليد
برنامج التدريب على الهاتف. ولكل تمرين شرح قصير بالصور المتحركة، مع نصائح.
سجّل ما أنجزته
من يرغب يسجّل الوزن والتكرارات لكل مجموعة. قيم المرة السابقة معبّأة مسبقًا، ومؤقت الراحة يساعد في فترات الاستراحة.
- عضوك يختار بنفسه: الاطلاع فقط، أو التأشير، أو التسجيل.
- اطبع برنامج التدريب على ورقة A4، مع رمز QR يقود إلى نسخة الهاتف.
- قبل انتهاء برنامج التدريب بأسبوع يصلك تذكير.
تعال وألقِ نظرة على مهل
احجز عرضًا توضيحيًا. سنريك كيف يعمل على صالة تجريبية ونبحث معًا ما يناسب صالتك.